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Bastones

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Los bastones de senderismo: tu mejor aliado para disfrutar del trekking

Hoy en día, los bastones de senderismo se han convertido en un elemento habitual para este deporte. Si nunca los has usado, deberías darles una oportunidad. Enseguida apreciarás la mayor estabilidad y apoyo que te darán en cualquier tipo de terreno. Seguro que, una vez que los pruebes, ya no podrás prescindir de ellos.

bastones de senderismo

Siete razones para usar bastones de trekking

Los bastones son un complemento que puede aportar muchos beneficios a la hora de hacer senderismo. Son de gran ayuda en terrenos difíciles o para personas con problemas articulares o sobrepeso, pero cualquiera puede sacarles partido. Entre otros, podemos citar los siguientes motivos para usar bastones de montaña:

  • Reducen el impacto en piernas, rodillas, tobillos y pies, especialmente al descender. Según diversos estudios, podrían reducir el impacto en articulaciones hasta un 25%.
  • Ayudan a mantener un ritmo constante al caminar, permitiéndote avanzar más rápido.
  • Facilitan que adoptes una mejor postura al caminar, reduciendo posibles problemas de espalda.
  • Ayudan a mantener el equilibrio en terrenos irregulares o escarpados. Al añadir dos puntos de apoyo, te permiten tener una mayor tracción en superficies resbaladizas.
  • Puedes utilizarlos para impulsarte con los brazos, de modo similar a como lo harías esquiando. Esta técnica te permitirá caminar más rápido.bastones de senderismo
  • Disminuyen la posibilidad de sufrir lesiones, ya que el peso del cuerpo y el esfuerzo se distribuyen de forma más equilibrada.
  • Contribuyen a realizar un ejercicio más completo, ya que no solo trabajarán las piernas, sino también los brazos y el pecho.

Partes principales de los bastones para senderismo

Empezando desde la parte superior, las partes más importantes de un bastón son las siguientes:

  • Empuñadura: es la parte acolchada por donde se agarra el bastón.
  • Dragonera: es la cinta que va fijada a la empuñadura y que se utiliza para soportar parte de nuestro peso cuando caminamos, facilitando así un movimiento más ágil.
  • Cuerpo o tubo: es la parte central del bastón, que habitualmente será ajustable en altura. Además, hoy en día son muy comunes los bastones de trekking plegables.
  • Roseta: es la pieza circular que se dispone justo por encima de la punta para evitar que el bastón se introduzca entre las piedras o se hunda en la nieve.
  • Punta: es la parte del bastón que contacta con el suelo. Debe ser resistente y ofrecer un buen agarre.

Cómo elegir bastones de senderismo

Hoy en día existe una variedad tan grande de bastones que puede resultarte difícil elegir los más adecuados para ti, especialmente si nunca antes los has utilizado. No obstante, hay una serie de puntos que pueden guiarte para decidir cuáles serían los mejores bastones de trekking para el uso que vayas a darles:

  • Uno o dos bastones. Si solo vas a hacer un uso ocasional, por terrenos mayormente planos, puede ser suficiente con utilizar solo un bastón de trekking. En ese caso deberás ir cambiándolo de mano cada cierto tiempo. En los demás casos, recomendamos siempre usar dos bastones.bastones de senderismo
  • Altura. Si te decides por comprar un modelo no ajustable, debes fijarte en que tu codo quede flexionado en un ángulo de 90º con el bastón apoyado en el suelo.
  • Material. Los bastones suelen estar fabricados en aluminio, ya que es un material que ofrece una muy buena relación entre ligereza y resistencia. No obstante, la punta suele ser de un material con mayor resistencia, como acero o tungsteno, para soportar mejor el desgaste. La empuñadura puede estar fabricada en goma, corcho o algún tipo de espuma sintética. Es importante que absorba bien las vibraciones e impactos del terreno.
  • Otras prestaciones. En función de tu presupuesto y preferencias, podrás encontrar modelos ajustables en altura o fijos, plegables o no, más o menos ligeros, etc.

Cómo usar los bastones de senderismo

Si nunca has usado este tipo de bastones, ten en cuenta los siguientes consejos:

  • Ajusta los bastones a la altura que te permita tener el antebrazo perpendicular al cuerpo. Asegúrate de que se encuentren bien bloqueados.
  • En los descensos, utiliza los bastones para sujetarte. Si la pendiente no es muy pronunciada, puedes avanzar con ellos de forma alterna, en coordinación con las piernas (pierna derecha, bastón izquierdo, y al revés). Si el desnivel es considerable, avanza con los dos bastones al mismo tiempo por delante de tu cuerpo, para frenarte.
  • En los ascensos puedes acortar ligeramente los bastones (unos 5 cm), para ascender más fácilmente. En función de la dificultad, puedes avanzar con ellos de forma alterna o con ambos simultáneamente.bastones de senderismo
  • Después de utilizarlos, límpialos bien y guárdalos en un lugar seco. Si no los necesitas durante una parte del recorrido y te preguntas cómo llevar los bastones de trekking en la mochila, debes tener en cuenta que lo más cómodo es sujetarlos en las fijaciones específicas que incorporan la mayoría de mochilas de senderismo.
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